Wilo xuyaye ku mirov berê xwe bide kîderê ji bo jîyaneke saxlemî her yek ÅŸîreta awayeke xwarinê li mero dikin.
Hinek dibêjin heban vexwin, hinek dibêjin nanpêj û beroÅŸan bi ÅŸiklekî bi kar bînin û dikin ku meriv dev ji hemuyan berde û rûnê ber televîzyonê û çi dilê meriv herê ew bixwe. Lê xwarina bi sihhet û saxlemî ne tiÅŸkekî ewqas bi zehmet e. Ji bo jiyaneke bi saxlemî tenê guh bide van çar ÅŸîretan Xwarina giya û sewzeyan girîngtirîn ÅŸîrete.
1 - Xwarinên ku bi genim û danên neqeÅŸartî, fêkiyên teze, tiÅŸtên bi dendik têne pijandî bixwin. Rojê pênc dana fêkî û sewze bixwin.
2- Herwisa Avê vexwin. Organ û ÅŸanekên canê we ji bo ku karibin kar bikin jê re av divê. Bikin ku hûn rojê bi kêmî ve ÅŸeÅŸ an jî heyÅŸt îskan avê vexwin.
3 - Bala we bila li rûn û bez, kolestrol û sodyûmê be. Herê ji bo ku vîtamîna bi mehîne ji canê we re piçek rûn lazime lê belê ku rûn zêde be dibe ku di paÅŸerojê de nexweÅŸîna dil bi we re peyda bibe.
4 - Bala xwe bidine kalorîyan jî; her ku win pîr dibin bezê di bedena we de zêdetir dibe û kar kirina bedena we her diçe hêdîtir dibe. Ji bo ku hûn zanibin ji bedena we re rojê çiqas kalorî baÅŸe divê hûn bi tixtorekî biÅŸêwirin lê belê dibêjin bi rîya xwarina fêkiyan kalorî di canê meriv de kêm dibe.
